30 de enero de 2026 — Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que la deficiencia de vitamina D en adultos mayores aumenta en un 33% el riesgo de hospitalización por infecciones respiratorias graves, como neumonía y bronquitis. Los investigadores de la Universidad de Surrey analizaron datos de 36,258 adultos y encontraron que cada aumento de 10 nmol/L en los niveles de vitamina D reduce el riesgo de hospitalización en un 4%.
«La vitamina D es esencial no solo para los huesos, sino también para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir infecciones respiratorias graves», explicó Abi Bournot, autora principal del estudio.
1. ¿Por qué es más peligroso en invierno?
Durante los meses de invierno, la exposición al sol disminuye, lo que puede llevar a una deficiencia de vitamina D, especialmente en adultos mayores. Esto aumenta el riesgo de infecciones respiratorias, que son una de las principales causas de hospitalización y muerte en este grupo.
«La suplementación con vitamina D en invierno es una medida sencilla pero efectiva para reducir el riesgo de complicaciones respiratorias», recomendó Bournot.
2. Beneficios de la vitamina D para la salud
La vitamina D, conocida como la «vitamina del sol», tiene múltiples beneficios: ✅ Refuerza el sistema inmunitario: Ayuda a combatir infecciones virales y bacterianas. ✅ Protege los huesos y músculos: Previene la osteoporosis y mejora la función muscular. ✅ Reduce el riesgo de enfermedades graves: Como neumonía y bronquitis en adultos mayores.
«La vitamina D actúa como un escudo protector para el sistema inmunitario, especialmente en personas mayores», señaló Bournot.
3. Recomendaciones para adultos mayores
Para mantener niveles adecuados de vitamina D, los expertos recomiendan: 🔹 Tomar suplementos en invierno: Cuando la exposición solar es limitada. 🔹 Consumir alimentos ricos en vitamina D: Como salmón, atún, huevos y lácteos fortificados. 🔹 Exponerse al sol de manera moderada: 15-20 minutos al día, evitando las horas de mayor radiación. 🔹 Realizar análisis de sangre: Para monitorear los niveles de vitamina D y ajustar la suplementación si es necesario.
«En República Dominicana, donde el sol es abundante, es importante aprovecharlo de manera segura y complementar con una dieta equilibrada», recomendó un nutricionista local.
4. ¿Qué hacer si tienes deficiencia?
Si un análisis de sangre muestra niveles bajos de vitamina D (menos de 50 nmol/L), se recomienda:
- Consultar a un médico para determinar la dosis adecuada de suplementos.
- Aumentar la exposición solar de forma segura.
- Incluir alimentos ricos en vitamina D en la dieta diaria.
- Hacer seguimiento con análisis periódicos para ajustar el tratamiento.
«La deficiencia de vitamina D es un problema que puede prevenirse con medidas sencillas, pero sus consecuencias pueden ser graves, especialmente en adultos mayores», concluyó Bournot.
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