Si creías que las naranjas eran la mejor fuente de vitamina C, ¡te sorprenderá conocer estas 7 frutas que las superan ampliamente! Desde el kakadu australiano hasta la guayaba latinoamericana, estas frutas no solo son ricas en vitamina C, sino que también ofrecen beneficios únicos para tu salud.
1. Kakadu: La reina de la vitamina C
- Origen: Australia.
- Contenido: Hasta 3,150 mg por 100 g (el equivalente a 60 naranjas).
- Beneficios: Usado por los aborígenes para tratar resfriados y como antiséptico.
2. Camu-camu: El tesoro amazónico
- Origen: Amazonía.
- Contenido: 1,600–5,000 mg por 100 g.
- Beneficios: Ideal para jugos y suplementos por su alto poder antioxidante.
3. Acerola: La cereza del Caribe
- Origen: Caribe y América Central.
- Contenido: 1,700 mg por 100 g.
- Beneficios: Refuerza el sistema inmunológico y es deliciosa en mermeladas.
4. Escaramujo: La baya europea
- Origen: Europa y Asia.
- Contenido: 100–1,300 mg por 100 g.
- Beneficios: Usada en infusiones para combatir resfriados.
5. Grosella india: La fruta ayurvédica
- Origen: India.
- Contenido: Hasta 720 mg por 100 g.
- Beneficios: Estabiliza la vitamina C incluso en forma seca.
6. Baobab: El árbol de la vida africano
- Origen: África.
- Contenido: 495 mg por 100 g (pulpa deshidratada).
- Beneficios: Rico en fibra y usado en bebidas nutricionales.
7. Guayaba: La joya latinoamericana
- Origen: América Latina.
- Contenido: Hasta 500 mg por 100 g.
- Beneficios: Antioxidante natural y deliciosa en jugos y postres.
¿Por qué consumirlas?
La vitamina C es clave para la inmunidad, la piel y la absorción de hierro. Estas frutas, además de ser más potentes que las naranjas, aportan fibra, antioxidantes y minerales que mejoran tu salud.
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