Un nuevo informe de la AHA destaca la importancia de factores como continuidad, regularidad y satisfacción
La Asociación Americana del Corazón (AHA) ha propuesto un modelo multidimensional para evaluar el sueño que va más allá de la cantidad de horas dormidas. Según este enfoque, factores como la continuidad, regularidad y satisfacción son cruciales para prevenir enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
El estudio, publicado en Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , identifica siete elementos clave del sueño, incluyendo duración, horario y ausencia de trastornos. Los expertos destacan que un sueño irregular o de mala calidad aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y obesidad.
Para mejorar la calidad del sueño, la AHA recomienda mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente tranquilo y oscuro. Estos cambios pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular.
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