Caminar es una actividad sencilla y efectiva para mantener la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere al menos 150 minutos de actividad física moderada semanalmente, y una forma popular de lograrlo es caminando 10,000 pasos al día.
Beneficios de caminar 10,000 pasos diarios
Caminar regularmente mejora la salud cardiovascular, ayuda a perder peso y reduce el riesgo de enfermedades. Según la Fundación Española del Corazón, caminar fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, disminuyendo el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
¿Cuántos kilómetros son 10,000 pasos?
La distancia que representan 10,000 pasos varía según la altura y la longitud del paso de cada persona. En promedio, un paso mide entre 70 y 80 centímetros, lo que equivale a recorrer entre 7 y 8 kilómetros al día.
Cómo incorporar los 10,000 pasos a tu rutina diaria
Incorporar esta rutina es más fácil de lo que parece. Aprovecha los espacios urbanos, usa menos el transporte público, toma descansos activos en el trabajo y usa aplicaciones para medir tus pasos. Caminar en compañía también puede hacer la actividad más amena.
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